Scarpe da running, trail e cross training

Quali scarpe scegliere in base alla tua attività: corsa, trail o cross training?

La scelta dipende prima di tutto dal terreno su cui corri e dal tipo di sforzo che fai. Una scarpa da corsa è progettata per la strada o la pista, con un'ammortizzazione e un grip adatti a un suolo regolare. Una scarpa da trail ha una suola più scolpita e un grip rinforzato per sentieri, percorsi tecnici e terreni instabili. Una scarpa da cross training privilegia la stabilità laterale, utile per esercizi di rinforzo, salti o cambi di appoggio rapidi.

Prima di scegliere, considera anche il tuo passo. Alcuni modelli si adattano meglio a un passo pronatore, altri a un passo supinatore o universale. Se hai dei dubbi, osserva l'usura delle tue vecchie scarpe: un'usura marcata all'interno indica pronazione, un'usura marcata all'esterno indica supinazione.

Corsa, trail, cross training: a cosa servono queste tre categorie?

Queste tre categorie rispondono a bisogni diversi e non si sostituiscono l'una all'altra nel tempo. La scarpa da corsa rimane la più versatile per uscite su strada, allenamento a intervalli o competizioni su asfalto. La scarpa da trail è pensata per terreni naturali, con una protezione rinforzata del piede contro sassi e radici. La scarpa da cross training, più bassa e stabile, è adatta per sessioni che combinano corsa breve, esercizi a corpo libero e lavori di stabilità.

Se la tua attività evolve durante l'anno, tra uscite su strada e uscite natura, può essere utile avere un paio dedicato a ogni tipo di terreno piuttosto che un solo modello per tutto.

Nike, adidas, Puma e gli altri: marchi di scarpe da corsa e trail

Foot-Store raccoglie le scarpe da corsa, da trail e da cross training per marchio, per facilitarti il confronto delle gamme:

• La Nike, con modelli come il Vomero o il Pegasus, disponibili in versione corsa e in versione trail.
• La adidas, in particolare le gamme Adizero e Hyperboost, oltre a modelli Runfalcon per un uso più versatile.
• La Puma, con modelli orientati alla performance come la Deviate Nitro o la Velocity Nitro.
• La Asics, un marchio riconosciuto per le sue tecnologie di ammortizzazione su strada.
• La Under Armour, orientata verso modelli tecnici versatili.
• La New Balance, per scarpe pensate per comfort e supporto del piede.
• La Saucony, un riferimento per i corridori abituali.
• La Joma, con modelli accessibili per iniziare o allenarsi regolarmente.
• La Mizuno, riconosciuta per la precisione delle sue suole.
• La Reebok, un marchio presente anche nel segmento cross training.
• La Peak, per modelli running a prezzo accessibile.

Puoi anche trovare l'elenco di tutti i marchi disponibili nella pagina Marchi, o tornare alla categoria Running per scoprire i vestiti e gli accessori associati.

Dove trovare le migliori offerte sulle scarpe da corsa e trail?

Foot-Store propone diverse pagine dedicate alle operazioni commerciali, da consultare a seconda dei periodi dell'anno. In prossimità del Black Friday, la pagina Black Friday raccoglie le offerte del momento su scarpe e abbigliamento sportivo. Durante le festività di fine anno, è spesso l'occasione per rinnovare il proprio paio prima della ripresa. Durante i saldi invernali, la pagina Saldi permette di trovare modelli a prezzo ridotto. In primavera, i French Days sono anche un buon momento per tenere d'occhio i prezzi prima delle uscite di stagione.

Fuori da questi periodi, puoi consultare in qualsiasi momento le pagine Buoni Affari, Svendita e Offerte speciali. Se hai bisogno di un paio rapidamente, la pagina Spediti in 24h raccoglie i modelli disponibili per una spedizione rapida. Infine, la pagina Novità consente di seguire l'arrivo delle ultime collezioni dei marchi presenti sul sito.

Come scegliere la giusta misura e il giusto ammortizzatore?

La scelta della misura e dell'ammortizzazione dipende dalla distanza percorsa e dalla frequenza d'uso. Per lunghe uscite su strada, un'ammortizzazione generosa limita la fatica delle articolazioni, mentre un modello più leggero e reattivo è più adatto per velocità elevate o per sessioni di interval training. Nei modelli per bambini, come alcune varianti Adizero o Duramo, la costruzione rimane adatta alla morfologia di un piede in crescita, con un supporto rinforzato.

Se sei indeciso tra due misure, è generalmente consigliato lasciare un po' di spazio davanti alle dita dei piedi, especially per il trail dove il piede può leggermente gonfiarsi durante l'attività.

Domande frequenti

Si possono usare scarpe da corsa per fare cross training?

Non è raccomandato nel lungo periodo. Una scarpa da corsa è costruita per il supporto anteriore-posteriore della corsa, mentre una scarpa da cross training deve stabilizzare il piede durante i movimenti laterali e i salti. Utilizzare una scarpa da corsa per un cross training regolare aumenta il rischio di instabilità della caviglia.

È necessario cambiare regolarmente le scarpe da corsa?

Sì, l'ammortizzazione di una scarpa da corsa si usura progressivamente con i chilometri, anche se l'aspetto esteriore rimane corretto. Un paio che ha perso la sua ammortizzazione espone di più a dolori articolari. La frequenza di cambio dipende soprattutto dal volume di corsa e dal terreno praticato.

Quale misura prendere per una scarpa da trail?

È comune prendere mezzo numero in più rispetto alla propria misura abituale di corsa per il trail, poiché il piede può leggermente gonfiarsi durante le lunghe uscite e un po' di spazio evita il contatto con la parte anteriore della scarpa in discesa. Tuttavia, il sostegno del tallone rimane importante per evitare sfregamenti.

Le scarpe da corsa per bambini hanno le stesse caratteristiche dei modelli per adulti?

Spesso riprendono il nome e l'estetica di un modello per adulti, ma la loro costruzione è adattata a un piede in crescita, con un sostegno rinforzato e talvolta un'ammortizzazione diversa. È preferibile scegliere un modello dedicato per bambini piuttosto che una versione per adulti in taglia piccola.

Come sapere se una scarpa da corsa è adatta a un passo pronatore?

Alcuni modelli integrano un rinforzo interno che limita l'inclinazione del piede verso l'interno, utile in caso di passo pronatore. Il miglior indicatore resta l'usura delle tue vecchie scarpe da corsa, da osservare sotto la suola prima di un nuovo acquisto.